Insight retreats

10:00 – Ontvangst & Introductie
Een warm welkom met thee en een korte kennismaking om de dag rustig te beginnen.

10:30 – Theoriesessie: Basisinzichten van de orthomoleculaire voedingsleer
In deze sessie ontdek je hoe voeding de bouwstenen levert voor je lichaam en geest. Je leert hoe vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen samenwerken om je energie en stemming te ondersteunen. Speciale aandacht gaat naar de rol van koolhydraten: wat ze zijn, hoe ze je bloedsuikerspiegel beïnvloeden en hoe je slimme keuzes maakt voor stabiele energie doorheen de dag.

• Wat is orthomoleculaire voedingsleer? Uitleg over het belang van volwaardige, onbewerkte voeding en hoe deze voedingsstoffen je lichaam in balans brengen.

• Rol van koolhydraten: Uitleg over snelle en trage koolhydraten, hun effect op je bloedsuikerspiegel en hoe pieken en dalen in je suikerspiegel je energie en stemming beïnvloeden.

• Praktische tips: Slimme voedingskeuzes om je energieniveau stabiel te houden gedurende de dag.

11:15 – Yoga & Ademhalingsoefeningen
Een zachte yogasessie met ademhalingsoefeningen om je lichaam te activeren en je geest te kalmeren.

12:00 – Theoriesessie: Het belang van sittingbreaks en beweging
Langdurig zitten kan je stofwisseling, spijsvertering en energieniveau negatief beïnvloeden. Je leert waarom ‘sitting is the new smoking’ zo’n belangrijke boodschap is.

• Impact van langdurig zitten: Hoe continue zithoudingen de werking van je spieren, organen en bloedsomloop verstoren.
• Sittingbreaks: Praktische oefeningen die je eenvoudig kunt integreren in je werkdag of dagelijkse bezigheden om je energieniveau op peil te houden.
• Beweging in je dag: Tips om beweging natuurlijk in je dag in te bouwen zonder extra tijd te moeten vrijmaken.

12:30 – Gezonde lunch (bij mooi weer buiten in de tuin).

13:30 – Theoriesessie: De invloed van stress op je spijsvertering en stressgerelateerde klachten
Stress heeft een directe impact op je spijsvertering en kan uiteenlopende klachten veroorzaken zoals opgeblazenheid, krampen en energieverlies.

• Hoe werkt je spijsvertering onder stress? Uitleg over de invloed van het zenuwstelsel op je darmen en hoe een ‘vecht-of-vlucht’-reactie je spijsvertering beïnvloedt.
• Signalen van stressgerelateerde klachten: Hoe herken je klachten die voortkomen uit chronische stress?
• Praktische tips: Hoe je voeding, ontspanning en ademhaling kunt inzetten om je spijsvertering te ondersteunen.

14:15 – Stressmanagement en Ademhalingsoefeningen
Een ontspannende sessie om je lichaam en geest in balans te brengen.

15:00 – Praktische tips en integratie in je dagelijks leven
We sluiten af met concrete adviezen om de geleerde inzichten en oefeningen thuis eenvoudig toe te passen. Je krijgt handige tips voor het plannen van gezonde maaltijden, het integreren van beweging en ontspanning in je dagelijkse leven, en manieren om je energieniveau te optimaliseren.

16:00 – Afsluiting & Theemoment

Locatie

De Insight Retreats vinden plaats in een sfeervolle studio omgeven door groen in het landelijke Zomergem. De rustgevende ambiance en de natuurlijke omgeving maken deze plek ideaal om helemaal tot jezelf te komen. Bij mooi weer genieten we samen van een heerlijke, voedzame lunch in de buitenlucht en integreren we een ontspannende wandeling in het programma.

Voor wie?

Of je nu worstelt met stressgerelateerde klachten, je energie wilt verbeteren of simpelweg behoefte hebt aan een dag vol ontspanning en nieuwe inzichten – deze retreats zijn voor iedereen die zichzelf een gezonde, stressvrije levensstijl gunt.

Gun jezelf deze dag van rust, inzichten en nieuwe energie. Schrijf je vandaag nog in en ervaar de synergetische kracht van voeding, beweging en ontspanning.